#5 Comment dormir plus tôt ? (Règle 80% de nos problèmes)

La vérité c'est que je vais dormir à 2-3h du matin depuis des semaines, voire des mois.

C'est devenu une sale habitude.

Je suis constamment en dette de sommeil parce que je me lève quand même pour m'occuper de ma fille.

(Et pour pas que ma femme se dise "ai-je épousé un boulet ?")

Donc je suis explosé régulièrement et je sous-performe la journée.

Le truc c'est qu'en ce moment, je suis obsédé par l'augmentation de ma capacité de travail.

Parce que j'ai de l'ambition et que j'ai des rêves à réaliser.

Si je ne parviens pas à corriger cette sale habitude, j'y arriverai jamais.

Si tu lis cette newsletter, à mon avis tu es dans la même démarche que moi.

Et le sommeil c'est le cheat code pour être plus productif.

Je le vois bien quand je me lève tôt et que j'ai dormi 8h, je suis trop chaud.

J'ai l'impression que je pourrais bouffer le monde.

Le problème c'est que je n'ai pas de patron pour me pousser, je bosse tout seul.

Donc tout dépend de mon unique VOLONTÉ.

Et ça c'est chaud, c'est peut-être le plus gros défaut de l'entrepreneuriat.

Donc là les amis, j'ai trouvé des astuces depuis 1 semaine qui m'ont fait gagner 2h de sommeil par nuit FACILE.

Si je couple ça à mes 30 jours de méditation de 16 minutes

(j'ai écrit un article de blog à ce propos, vous pouvez le lire ici),

Je suis un nouvel homme, il faut que je vous partage ça :

Je vais faire un constat simple.

Si je vais dormir tard, c'est uniquement à cause de mon téléphone et de mon ordinateur.

Je pense qu'on est 90% à avoir cette raison principale.

Le soir j'ai cette espèce de vengeance sur ma journée où je veux continuer d'apprendre des trucs.

Je suis un boulimique de savoir donc j'écoute des podcasts, je regarde des trucs, je déteste aller dormir.

(Renseignez-vous sur le "revenge bedtime procrastination")

La solution que j'ai trouvée : Mettre un réveil le soir et le matin.

Pour faire cette stratégie, vous devez vous acheter un réveil à l'ancienne.

Le but est d'éviter son smartphone, vous allez comprendre.

Donc à 00h00 mon réveil sonne. (Je vais réduire ce temps petit à petit)

Dès qu'il sonne, je coupe mon téléphone et je vais le mettre dans une autre pièce.

J'utiliserai mon réveil à l'ancienne pour la sonnerie du matin.

Je pense que c'est important de se lever plus tôt pour dormir plus tôt.

Ensuite, je sors la Kindle.

Et là je lis mes bouquins dans une lumière tamisée.

La ressemblance de la Kindle avec un smartphone en fait un parfait remplaçant.

Note : D'ailleurs on dit que pour changer une mauvaise habitude, il faut la remplacer plutôt qu'essayer de l'éliminer.

Voir l'excellent livre : Atomic Habits

Et en 20-30 minutes, je m'endors tranquillement.

Ça fait 1 semaine que je fais ça et j'ai gagné 2h de sommeil par nuit.

Je peux vous dire que ça change tout.

C'est le scroll infini et internet qui nous empêchent de dormir.

C'est aussi simple que ça.

Il n'y a pas à aller chercher 30 000 raisons :

"Oui mais en ce moment je suis stressé je ne sais pas quoi",

"J'ai pas le moral, je ne suis pas motivé blablabla".

NON, on regarde de la merde le soir c'est tout.

Ça ne concernera peut-être que peu d'entre vous.

Mais j'espère que pour ceux-là, ça vous donnera des idées ou de la motivation.

Aller dormir tôt règle 90% des problèmes qu'on y on regarde de près.

Je ne m'étends pas là-dessus.

Je vous souhaite une bonne semaine de boulot.

- Alex Bram

PS - Le site d'abat-jour artisanal de ma mère que j'ai créé à atteint les 3060€ pour Novembre.

Je prépare une vidéo YouTube mais je me prend trop la tête sur le script, je sais pas ce que je fous… ça va sortir